✅🚲👈 اگر تازه میخواهید دوچرخه سواری را شروع کنید این قوانین را بخوانید:
1- از سرتان محافظت کنید.اولین وسیله ای که می بایست پس از خرید دوچرخه به فکر خرید آن باشید کلاه ایمنی است.اکثر آسیب ها در این ورزش به دلیل استفاده نکردن از کلاه ایمنی اتفاق افتاده است.
( باشگاه آسیادوچرخ )
2-با دنده سنگین در مدت زمان طولانی رکاب نزنید.چون باعث ایجاد فشار بر زانوهای شما می شود.
( باشگاه آسیادوچرخ)
3-از دنده های دوچرخه استفاده کنید.اکثر دوچرخه سواران تازه کار عادت به تغییر دنده ندارند.سعی کنید استفاده صحیح از دنده ها را یاد بگیرید و در مناطق شیب دار از آنها استفاده کنید تا به زانوهایتان فشار وارد نشود.
( باشگاه آسیادوچرخ)
4-دوچرخه خود را با توجه به بدنتان تنظیم کنید.بلندی و کوتاهی زین، جلو یا عقب بودن زین و همچنین فرمان دوچرخه قابل تنظیم هستند و بهترین کارایی در هنگامی است که آنها با توجه به بدن شما تنظیم شده باشند.
( فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه)
5-بهترین زین. را انتخاب کنید.زین دوچرخه شما با توجه به نوع فعالیت تان میتواند تغییر کند.همیشه زین های باریک و سفت نمی توانند مناسب باشند.معمولا بهترین زینها دارای حفره ای در وسط زین هستند و پهنای آنها نیز با توجه به جنسیت و نوع فعالیت شما مشخص می شود.
( فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه)
6-در هنگام دوچرخه سواری دستان خود بر روی فرمان را هر از چندگاهی جابه جا کنید.همچنین گاهی از روی زین برخیزید و دوباره بنشینید.این کار به گردش خون بهتر و کارکرد بهتر مفاصل کمک می کند و از فشار مستقیم به بدنتان جلوگیری میکند.
فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه
7-هیچ وقت با هدفون دوچرخه سواری نکنید.این کار خطر بزرگی برای شما است زیرا باعث می شود شما صداهای محیط را نشنوید و نتوانید نسبت به تغییرات محیطی مانند عبور خودروها یا ... از خود واکنش نشان دهید.حداکثر اگر مجبور یا مایل به این کار هستید از صدای کم و یا از یک هدفون و آن هم در گوشی که سمت مخالف مسیر هست استفاده کنید.
8-قوانین را رعایت کنید.دوچرخه سواران نیز مانند سایر وسایل نقلیه می بایست در هنگام عبور از خیابان ها نسبت به چراغ راهنمایی یا جهت حرکت از سمت راست یا چپ و ... حساسیت داشته باشند.همیشه در هر مسیر از سمت راست برانید حتی اگر هیچ کس در آن مسیر نیست.
یک متر فاصله عرضی خود را با خودروهای پارک شده رعایت کنید که در صورت باز شدن درب خودرو برای شما حادثه ای ایجاد نشود
9-به جلو نگاه کنید.در هنگام حرکت با دوچرخه سعی کنید مسیر پیش رو را در نظر داشته باشید تا بتوانید هر چه سریعتر نسبت به تغییرات محیطی از خود واکنش نشان دهید.
