همایش بزرگ دوچرخه سواری به مناسب عید سعید فطر در کرمانشاه به کوشش باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه

به گزارش مدیر باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه همایش بزرگ دوچرخه سواری در مورخه ۱۴۰۰/۲/۲۴ اجرا خواهد شد با تشکر از مشارکت:

فروشگاه دوچرخه توتونچی و فرضی کرمانشاه

فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه 

 

 

 

همایش بزرگ دوچرخه سواری در کرمانشاه اجرا شد

به کوشش باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه و حضور دوچرخه سواران کرمانشاه همایش دوچرخه سواری در مورخه ۱۴۰۰/۲/۱۷ با حضور بیش از ۵۰ دوچرخه سواری اجرا شد ، 

همایش بزرگ دوچرخه سواری کرمانشاه با قرعه کشی

به گزارش روابط عمومی باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه در مورخه ۱۴۰۰/۲/۱۷ همایش بزرگ دوچرخه سواری در شهرستان کرمانشاه اجرا خواهد شد ، وی افزود این همایش با حضور مربی رسمی فدراسیون هدایت میشود ، 

در ضمن مدیریت باشگاه دوچرخه سواری هم به قید قرعه کشی جوایز ارزنده ای به شرکت کنندگان اهدا خواهد نمود . 

همایش بزرگ دوچرخه سواری باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه

به گزارش روابط عمومی باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه 

همایش بزرگ دوچرخه سواری در مورد ۱۴۰۰/۲/۱۰ با اهدا جوایزی اجرا شد ، مدیریت باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه اضافه نمود پیرو فرهنگ سازی استفاده از دوچرخه و حفظ محیط زیست بهتری برای آیندگان این نوع همایش ها لازم اجراست . 

دوره آموزشی دوچرخه سواری و تعمیرات و نگهداری در استان کرمانشاه برگزار شد

به گزارش روابط عمومی باشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه دوره آموزشی دوچرخه سواری در کرمانشاه مورخه ۱۴۰۰/۲/۶ تشکیل شد . 

 

برگزاری کلاس های آموزشی دوچرخه و تعمیرات و نگهداری در استان کرمانشاه

به گزارش روابط عمومی باشگاه رسمی وزارت ورزش و فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه هشت دوره کلاس آموزشی در اردیبهشت ماه سال ۱۴۰۰ تشکیل خواهد شد

. لذا با توجه به تعداد ظرفیت کلاس ها زودتر نسبت به اعلام آمادگی اقدام کنید ، 

 

ضمنا کلاس های آموزشی در برج آنیتا واقع در سه راه شش بهمن کرمانشاه تشکیل خواهد شد . 

تلفن تماس : [phone]

۰۹۰۱۷۰۵۵۸۰۰ 

 

 

Trinx challenger C600 27.5"

فروشگاه و باشگاه رسمی آسیادوچرخ کرمانشاه با تاییدیه و ثبت در وزارت ورزش و جوانان 

دوچرخه ترنیکس سری سی ۶۰۰ 

 

 

 

Trinx C600 27.5" × 19" compact design
Frame alloy 6061 lightweight aluminium foil
Fork SR sontour xct lockout 100 m travel 
Group set Shimano 24speed 
Brakes Shimano M355 Malaysia 
Hub novatech ball bearing cantact 

فروشگاه آسیادوچرخ / خانه دوچرخه 
-واحد برتر فروش دوچرخه
-ارائه بهترین خدمات دوچرخه در غرب ایران
-با مدیریت مربی دوچرخه سواری فدراسیون
ادرس : کرمانشاه، بلوار طاقبستان 

کوی ۱۱۲ 
پلاک ۴۵ /
شماره فروشگاه : 
09017055700
08334221078
Asiabike.blog.ir
https://t.me/AsiaBike
[e-mail]
[e-mail]
[e-mail]

 

دوچرخه مریدا بیگ سون ۳۰۰ از فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه

Merida Big Seven 300 manufacturer 

 

 

Merida Big Seven 300 2017 

Material Aluminum

Weight 13.16 kg

Frame BIG.SEVEN TFS

Fork SR Suntour XCR air LOR 100mm

Headset BC OV Neck

Rims/wheels MERIDA Big 7 comp CC

Hub front- Shimano Centerlock

Hub rear -Shimano Centerlock

Spokes -Black stainless

Tires -Maxxis Ikon 27.5 2.2 fold

Shifters -Shimano Deore

Rear derailleur -Shimano Deore Shadow

Crankset-- FSA Alfa drive 40-30-22

Pedals-- XC pro alloy

Cassette --Shimano CS-HG50-10 11-36

Chain--KMC X10

Brakes--Shimano M315

Brake rotor 180/160

Handlebar MERIDA comp OS 700 R12

Stem MERIDA Comp OS 6

Saddle MERIDA Sport

Seatpost MERIDA comp SB12 27.2

 

فروشگاه آسیادوچرخ / خانه دوچرخه 

-واحد برتر فروش دوچرخه

-ارائه بهترین خدمات دوچرخه در غرب ایران

-با مدیریت مربی دوچرخه سواری فدراسیون

ادرس : کرمانشاه، بلوار طاقبستان 

کوی ۱۱۲ 

پلاک ۴۵ /

شماره فروشگاه : 

09017055700

08334221078

Asiabike.blog.ir

https://t.me/AsiaBike

[e-mail]

[e-mail]

[e-mail]

 

#دوچرخه_سواری #آسیادوچرخ #فروشگاه_دوچرخه #قطعات_دوچرخه #حاج‌سیدفایز #دوچرخه_اسکات #دوچرخه_جاینت #مربی_فدراسیون #سایکل_توریست #کرمانشاه

#دوچرخه_سواری_بانوان #باشگاه_دوچرخه_سواری #اموزش_دوچرخه_سواری 

#فروشگاه_دوچرخه  #آسیادوچرخ #جاینت #اسکات #مریدا #فوجی 

کاور کامپیوتر دوچرخه گارمین ایج ۵۳۰ از فروشگاه آسیادوچرخ کرمانشاه

فروشگاه دوچرخه کرمانشاه / باشگاه دوچرخه سواری آسیادوچرخ کرمانشاه

کاور کامپیوتر دوچرخه 

مجهزترین فروشگاه دوچرخه در غرب ایران 

083-34221078 

09017055700 

سیستم تغذیه در ورزش

برگرفته از مربی رسمی فدراسیون دوچرخه سواری حاج سید فایز آسیایی صحنه 

 

تمرینات هوازی چیست؟ 

ورزشهایی که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از 2 دقیقه) طول می کشند و ضربان قلب در هنگام این تمرین کمتر از 70درصد 

حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی و یا زیر بیشینه گفته میشود. دویدن و پیاده روی دوچرخه سواری، شنا در مسافتهای 

طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند. 

تمرینات هوازی به دو روش صورت می گیرد: 

1ـ روش تداومی : دراین روش تداومی فرد بدون استراحت به تمرین می پردازد.مثلاً 20دقیقه دویدن پیوسته و بدون استراحت 

2ـ روش تناوبی(اینتروال) :در این روش فرد مابین تمرین کردن استراحت می کند. معمولاً زمان استراحت با زمان فعالیت در 

تمرینات برابر است. به عنوان مثال یک دقیقه دویدن و یک دقیقه استراحت کردن (استراحت کردنمی می تواند به صورت فعال مثل: 

راه رفتن ) 

انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات هوازی از گلوکز و چربی تامین میشود بنابراین برای کاهش چربی خون و یا کاهش وزن چربی 

بدن، تمرین هوازی بهترین نوع تمرین است. 


مفاهیم مهم درتمرینات هوازی 

1 - سیستم هوازی : 

مجموعه فرآیندهای سوخت وسازدرداخل بدن اطلاق می شود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) – اسیدهای چرب 

(چربی ها)درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی موردنیازبدن تبدیل می شوند. 

2- فعالیت های هوازی : 

فعالیتهای که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده وگروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال می کنندواجرای آنها به 

حضور اکسیژن تنفسی وابسته است. 


3- استقامت هوازی : 

توانایی وتحمل بدن فردجهت مقاومت دربرابرخستگی درورزشهای طولانی مدت رااستقامت هوازی یا استقامت قلبی - تنفسی 

گویند. 

نکته : استقامت عضلانی با استقامت قلبی - تنفسی متفاوت است. 


4- ظرفیت هوازی : 

حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن درفعالیتهای شدید وطولانی مدت ظرفیت هوازی گفته می شود که به آن Vo2max نیز 

می گویند. 

VO2Max به صورت میلی لیتر اکسیژن مصرف شده در یک دقیقه به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن است. VO2Max را معمولا بهترین 

شاخص استقامت قلبی تنفسی و آمادگی جسمانی هوازی می دانند. ورزشکاران استقامتی حرفه ای معمولا VO2Max بالایی 

دارند. و برخی مطالعات نشان می دهد که این امر تا حدی زیادی به علت ژنتیک می باشد،هر چند نشان داده است که تمرین ، 

VO2Maxرا تا20درصد افزایش می دهد هدف اصلی اکثر برنامه های تمرینی بالا بردن این عدد است. 


5 -آمادگی هوازی : 

حداکثر توانایی دستگاه تنفسی(ریه ها – قلب – عروق) جهت جذب وانتقال اکسیژن به عضلات راآمادگی هوازی می نامند. 
__ 
6- آستانه هوازی :__ 

حداقل شدت ومدت تمرین برای اثرگذاشتن برآمادگی هوازی , آستانه هوازی گفته می شود. (بصورت عمومی حداقل شدت تمرین 

برای دستیابی به آستانه هوازی 70% ضربان قلب یا 55درصد حداکثر اکشسیژن مصرفی یا 20دقیقه مدت تمرین توصیه می شود. 

7- فعالیتهای بی هوازی: 

آن دسته ازفعالیتهای بدنی که اجرای آنها به حضور ومصرف اکسیژن وابسته نیست اطلاق می شود. (مانند: انواع پرتابها- دوی 100 

متر- پرشها – وفعالیتهایی که باسرعت بالادرمدت زمان کوتاه « بین چند ثانیه تا3دقیقه » انجام می شوند.) 


8- آستانه بی هوازی : 

شدتی ازتمرین است که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی موردنیاز کافی نبوده ومقدار(سطح ) اسیدلاکتیک عضله وخون بالارود. 

توجه: (هرچه آستانه بی هوازی درورزشکاری بیشتر باشد, موفقیت اودرفعالیتهایی ازنوع استقامتی بیشتر خواهد بود.) 

9- روش کنترل شدت تمرینات هواز ی : 

درنظرگرفتن حداکثر اکسیژن مصرفی معیاربسیارخوبی است که محدودیت هایی نیزدارد(گرانی وآزمایشگاهی بودن آن)، اما 

جایگزین کردن محدوده ای ازضربان قلب بسیارساده ومطلوب است , که به دوروش ازضربان قلب درکنترل شدت تمرین استفاده 

می شود . 

الف ) براساس ضربان قلب حداکثر : 

در آشنایی با تردمیل3 توضیح داده شده است . 

ب) براساس ضربان قلب ذخیره ای (روش کاروونن) :برای این روش باید مراحل زیرراانجام داد. 

__ a-_حداکثرضربان فرد راباتوجه به فرمول (حداکثرضربان قلب فرد= سن – 220 ) بدست آورد. 

b- بدست آمدن ضربان قلب استراحت (می توان هنگام بیدارشدن وقبل ازبرخاستن ازرختخواب ضربان قلب راشمرد .) 

c- برای بدست آمدن ضربان قلب ذخیره ای حداکثر ضربان قلب را منهای ضربان قلب استراحت کنید. 

d - شصت تا هشتاد( 60 تا 80) درصد ضربان قلب ذخیره ای رامحاسبه کنید. 

e- اعدا د حاصله ازمرحله قبل را به ضربان قلب استراحت اضافه نمایید. 

مثال : محدوده شدت تمرین برای یک ورزشکار با سن 20سال بااستفاده ازروش کارونن برای بهبود آمادگی هوازی به صورت زیر 

محاسبه می شود . 

a-حداکثرضربان قلب او : ضربه در دقیقه 200=20 +220 

b-با فرض ضربان قلب استراحت او پس ازبیدارشدن وقبل ازبرخاستن ازرختخواب = 60 ضربه دردقیقه 

c- ضربان قلب ذخیره ای او : ضربه در دقیقه 140= 60- 200 

d - شصت تا هشتاد ضربان قلب ذخیره ای او : 
60درصد ضربان قلب ذخیره ای او : ضربه در دقیقه 84= 60% ×140 

80 درصدضربان قلب ذخیره ای او: ضربه در دقیقه 112= 80% ×140 

e - ضربان قلب این فرد برای بالا رفتن آمادگی هوازی باید به آن برسد : 84+60=144 172= 112+60 


نکته مهم : __رعایت نکردن شدت تمرین بصورت اصولی می تواند صدمات خطرناک وگاهی جبران ناپذیر به فرد وارد آورد.